Quando falamos de menopausa, é frequente começarmos a procurar respostas quando surgem as primeiras alterações.

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Mas, enquanto aromaterapeuta e terapeuta integrativa, gosto de trazer outra consciência:

porque esperar pela menopausa para começar a cuidar da mulher?

O corpo feminino atravessa diferentes fases ao longo da vida. E talvez o verdadeiro autocuidado esteja em acompanhá-las, adaptando aquilo de que precisamos à idade, ao estilo de vida e à individualidade de cada mulher.

A aromaterapia, a alimentação, a proteína, o movimento, o descanso, a suplementação quando adequada e outras terapias complementares podem fazer parte desse caminho.

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Aromaterapia: não existe apenas “um óleo para a menopausa”

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Na aromaterapia, mais do que procurar um óleo para uma determinada fase, interessa-me perguntar:

O que está esta mulher a viver neste momento?

Há óleos e blends que podem ser excelentes companheiros nas rotinas de bem-estar.

O Serenity™ pode integrar o ritual do final do dia, associado a momentos de tranquilidade e preparação para o descanso.

O Balance™, com o seu aroma amadeirado, é uma escolha que aprecio para momentos de presença e equilíbrio.

O Vetiver, profundo e terroso, encaixa particularmente bem em rotinas de desaceleração e tranquilidade.

A Lavanda é uma das grandes companheiras da aromaterapia quando queremos criar uma atmosfera de serenidade.

O Gerânio, com o seu aroma floral, pode integrar maravilhosamente os rituais de cuidado feminino.

E temos a Clary Sage | Salva-esclareia, um óleo incontornável quando falamos do universo feminino, que pode acompanhar diferentes momentos de autocuidado através da sua utilização aromática e tópica adequada.

Mais tarde, podemos também conhecer o ClaryCalm™, uma mistura em roll-on especialmente pensada para a mulher e muito prática para integrar nas rotinas diárias.

Mas os óleos são apenas uma parte.

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A massa muscular também faz parte da saúde da mulher

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Durante muitos anos falou-se muito de peso e pouco de músculo.

Hoje sabemos que cuidar da massa muscular e dos ossos é particularmente importante à medida que envelhecemos.

E esse cuidado não deveria começar aos 50 anos.

Começa muito antes, através de movimento, exercício de força, alimentação adequada e ingestão suficiente de proteína.

É aqui que a proteína também pode ter um lugar importante.

Quando a alimentação diária não permite atingir facilmente as necessidades individuais, uma proteína suplementar pode ser uma forma prática de complementar a ingestão.

A Proteína Vegetal dōTERRA™, disponível em baunilha e chocolate, combina fontes vegetais como ervilha, grão-de-bico, arroz e batata e fornece aminoácidos essenciais. A proteína contribui para o crescimento e manutenção da massa muscular e para a manutenção de ossos normais.

E esta é uma mensagem que considero especialmente importante:

não esperemos pela perda de força para começarmos a cuidar do músculo.

Tal como acontece com tantos outros aspetos da saúde feminina, a prevenção começa antes.

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Colágeno: olhar para o futuro antes de ser urgente

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Por volta dos 30 anos, podemos também começar a prestar maior atenção aos fatores que contribuem para a manutenção dos tecidos e para a síntese natural de colágeno.

Isto não significa que todas as mulheres devam começar automaticamente a tomar colágeno aos 30.

Significa que podemos começar a olhar para alimentação, proteína adequada, vitamina C, estilo de vida e, quando fizer sentido individualmente, ponderar a suplementação com colágeno.

Mais uma vez:

não suplementar por causa da idade, mas cuidar de acordo com a necessidade.

 

Construir uma base nutricional

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Também podemos olhar para uma suplementação nutricional mais abrangente, sempre de acordo com as necessidades de cada mulher.

Produtos como o VMG/VMz™ podem integrar essa estratégia, assim como programas mais completos de suplementação diária, como o Lifelong Vitality Pack™ — LLV.

E podemos incluir também o MetaPWR™ Recharge, sobretudo quando pensamos numa rotina que acompanha uma vida ativa. É uma opção prática para integrar hidratação e suporte nutricional no dia a dia, particularmente em conjunto com hábitos como movimento regular, alimentação equilibrada e uma ingestão adequada de líquidos.

Mais uma vez, não se trata de procurar no MetaPWR Recharge uma resposta para a menopausa.

Trata-se de compreender que, ao longo das diferentes fases da vida, podemos construir uma base de autocuidado que inclua hidratação, nutrição, proteína adequada, movimento, descanso e suplementação quando esta fizer sentido.

A intenção não é substituir uma alimentação equilibrada por suplementos.

Suplementar é complementar, não substituir.

E aquilo que pode ser adequado para uma mulher pode não ser necessário para outra. Idade, alimentação, atividade física, medicação, condições de saúde e necessidades individuais devem ser sempre consideradas.

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E quando nos aproximamos da Peri menopausa?

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À medida que a mulher entra numa nova fase, os recursos também podem ser reavaliados.

É aqui que podemos conhecer, entre outras possibilidades, o Kit de Saúde para Mulheres dōTERRA™, que reúne:

Phytoestrogen Essential Complex, com fitoestrogénios de origem vegetal;

Bone Nutrient Essential Complex, direcionado para o aporte de nutrientes relevantes para a saúde óssea;

e ClaryCalm™, o roll-on aromático pensado para integrar as rotinas femininas.

Não significa que todas as mulheres na Peri menopausa ou menopausa precisem destes produtos.

Significa que existem recursos que podem ser considerados dentro de uma estratégia individual de autocuidado, respeitando sempre a história clínica, possíveis medicamentos, contraindicações e a necessidade de aconselhamento profissional.

 

E as terapias?

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Também aqui acredito profundamente na complementaridade.

Massagem, reflexologia, técnicas de relaxamento, aromaterapia e outras abordagens integrativas podem criar espaços de pausa, consciência corporal e bem-estar.

Porque, por vezes, uma mulher passou tantos anos a responder às necessidades de todos que se esqueceu de perguntar:

“E eu, como estou?”

Talvez uma terapia seja também esse momento.

Um espaço onde não é preciso produzir, resolver ou cuidar de outra pessoa.

Apenas reparar.

 

Não precisamos de esperar pela menopausa

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Talvez esta seja a mensagem que quero deixar enquanto aromaterapeuta.

Não precisamos de chegar à Peri menopausa para cuidar do sono.

Não precisamos de esperar pela perda de massa muscular para valorizar proteína e exercício.

Não precisamos de esperar por alterações ósseas para pensar nos ossos.

Não precisamos de esperar que o corpo esteja exausto para descansar.

E não precisamos de procurar os óleos essenciais apenas quando aparece um desconforto.

Podemos construir uma rotina de cuidado muito antes.

Aromaterapia.
Alimentação.
Proteína adequada.
Movimento e força muscular.
Sono.
Colágeno quando fizer sentido.
Suplementação individualizada.
Terapias complementares.
Acompanhamento médico e prevenção.

Não se trata de fazer tudo.

Trata-se de perceber o que esta mulher precisa nesta fase da sua vida.

Porque a verdadeira abordagem integrativa não procura uma única solução para uma mulher inteira.

Procura reunir os recursos adequados, respeitando o lugar e os limites de cada um.

O cuidado com a mulher não deveria começar quando chega a menopausa.

Deveria ser construído ao longo da vida, para que cada nova fase encontre uma mulher mais informada, mais consciente e mais presente no cuidado de si própria. 

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Uma última reflexão

Não esperes que uma nova fase da vida te peça para começares a cuidar de ti.
Faz do cuidado uma presença ao longo do caminho, porque cada escolha consciente de hoje também cuida da mulher que serás amanhã. 

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Se queres saber mais sobre aromaterapia, óleos essenciais, suplementação e formas de integrar estes recursos de maneira consciente e individualizada nas diferentes fases da vida da mulher, podes saber mais através da Aromaterapia MIVS.

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Porque não existe uma única forma de cuidar de todas as mulheres.

Existe a possibilidade de cada mulher aprender a conhecer-se, a escutar-se e a descobrir aquilo de que precisa em cada fase da sua vida.